ابزار وبمستر

ابزار وبمستر

خواب | چند ساعت باید خوابید در روز | میزان خواب مناسب در یک روز

عکس,دانلود,فیلم | خبرنیوز

,

خواب | چند ساعت باید خوابید در روز | میزان خواب مناسب در یک روز

.

کسب درآمد

.

خواب | چند ساعت باید خوابید در روز | میزان خواب مناسب در یک روز

خواب | چند ساعت باید خوابید در روز | میزان خواب مناسب در یک روز

آیا می دانید که بدن انسان در هر سنی از دوره نوزادی تا پیری به میزان خواب مشخصی نیاز دارد؟ اندازه خواب مناسب برای هر شخصی در رده سنی مختلف چقدر است؟

میزان خواب مناسب سن شما چند ساعت است؟

میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن از دوره نوزادی تا پیری

در قدم اول مهم نیست که ما چند ساله هستیم مهم این است که خواب یکی از نیازهای ضروری بدن ما برای سلامتی جسم و روان است. اگر شما هم از ان دسته افرادی هستید که سلامت و حفظ جوانی برایتان اهمیت دارد پس مراقب خواب و کیفیت ان باشید.

 موسسه sleep foundation در مقاله ای با رسم تصاویر به صورت واضح میزان ساعات خواب به نسبت سن افراد را اعلام کرد که در این شکل همانطور که مشاهده می کنید خواب کافی برای افراد:

میزان خواب ، خواب مورد نیاز بدن ، ساعات خواب مورد نیاز بدن

میزان خواب مناسب برای سلامتی بدن در سنین مختلف

ساعات و میزان خواب مناسب برای سنین نوزادی تا پیری

نوزاد تازه متولد شده زیر 3 ما : 14 الی 17 ساعت.

 نوزاد 4 تا 11 ماهه : 12 الی 15 ساعت.

 کودک 1 تا 2 ساله : 11 الی 14 ساعت.

 کودک 3 تا 5 ساله : 10 الی 13 ساعت.

 کودک 6 تا 12 ساله : 9 تا 11 ساعت.

نوجوان 13 تا 17 ساله : 8 تا 10 ساعت. نکته قابل توجه برای این دسته از افراد این است که به دلیل شرایط جسمی و روحی این رده سنی اصولا خواب با کمی تاخیر به بخش عمیق و اصلی خود می رسد به همین علت محاسبه زمان خواب در برخی افراد تغییرات کوچکی خواهد داشت.

 فرد بالغ 18 تا 25 سال : 7 الی 9 ساعت.

افراد 26 تا 64 سال : 7 تا 9 ساعت.

 افراد بالاتر از 65 سال : 7 تا 8 ساعت.

 میزان خواب ، ساعات خواب مورد نیاز بدن ، اندازه خواب مورد نیاز بدن

نمودار میزان خواب مناسب و کافی برای افراد مختلف

در ادامه همین مطلب متخصصان این موسسه نشانه های نداشتن خواب کافی را بیان کردند که شاید گاهی اوقات اکثر ما با بروز این عوارض و نشانه ها در طول روز دچار مشکلاتی شویم.

نشانه های نداشتن خواب به میزان مناسب:

ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه و نداشتن 

ابتلا به اضافه وزن و مشکلات چاقی

خواب آلودگی در طول رانندگی

نوشیدن مداوم چای و قهوه برای رفع بی حالی

ودهها عارضه که موجب اختلال روحی روانی در فرد می شود.

میزان خواب ، میزان خواب مرود نیاز یدن در سنین نوزادی تا پیری

 
منبع : گروه ترجمه نمناک/

نظرات
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات شما رایتم : مرجع وبمستران ایرانی

خبر جدید

.

عکس بازیگران جدید

.

پوشاک جدید

آرشیو