close
متخصص ارتودنسی

چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم

چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم
جمعه 06 مرداد 1396

یا مهدی .

جمهوری اسلامی ایران . . .

تبلیغات

تبلیغات

. .
موضوعات

موضوعات

سوالات امتحانی طرز تهیه غذا سالاد
خبری سرگرمی آرایش آموزش کامپیوتر و موبایل
دکوراسیون عکس های هنرمندان دنیای مد معرفی جدیدترین آثار فیلم و آهنگ در دنیا آموزش قلاب بافی و بافتنی
بیوگرافی
فروشگاه اینترنتی ما
جدیدترین وزیبا ترین عکس های حیوانات و پرندگان جدید
دانلود فیلم دانلود مداحی عکس بازیگران مرد عکس بازیگران زن عکس های ورزشکاران وخوانندگان دانلود آهنگ های جدید 95
. . . .

چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم

چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم

چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟ 

چگونه سریع ۳۰ کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه در دو هفته، نُه کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه میتوان 2 هفته ای 20 كیلو لاغر كرد ؟

چگونه توانستم در 7 ماه ، 30 کیلوگرم کم کنم؟ 

 

چگونه در خواب در عرض یک ماه 3 کیلو کم کنید و لاغر شوید؟

چگونه وزن کم کنیم ، برنامه غذایی برای کاهش وزن

می خواهیم وزن کم کنیم آن هم نه یکی دو کیلو بلکه 20 کیلو. پس حتما نیاز به یک برنامه و رژیم غذایی مناسب ، راهنمای حرکات ورزشی کاهش وزن و اصلاح اشتباهات در سوزاندن چربی داریم.

بازدید : 240 نفر

 

چطور 20 کیلو گرم وزن کم کنیم

سوال خیلی از شماها : چگونه وزن کم کنیم؟ و دنیای از پاسخ ها از سوی متخصصان و وب سایت های رژیم و لاغری. برخی رژیم لاغری و برخی دیگر تنها ورزش های چربی سوز را پیشنهاد می کنند اما گروهی برای کسب موفقیت و رسیدن به نتیجه ی دلخواه در کاهش وزن و لاغری یک برنامه اصولی و علمی پیشنهاد می کنند.
راه های کاهش وزن از دست دادن 50 پوند ( 22.6 کیلوگرم ) وزن یک تعهد مهم است و اگر اضافه وزن یا چاقی شما به میزان قابل توجهی است ممکن است لازم باشد اما علی رقم آنچه که رژیم های غذایی مد و بازاریابان محصولات قول می دهند هیچ راه سریع و آسان برای انجام آن وجود ندارد. کاهش وزن سالم و موفق وابسته به عادات بلند مدت است که شامل یک رژیم غذایی معقول و ورزش منظم است متاسفانه، برای بسیاری از ما، گفتن آن آسان تر از انجام آن است.

مرحله 1: با کاهش کالری وزن کم کنیم

کاهش مصرف کالری باید اولین گام مهم در هر برنامه کاهش وزن باشد برای سوزاندن یک پوند چربی، شما نیاز به ایجاد یک کاهش در حدود 3500 کالری دارید به گفته کلینیک مایو، شما می توانید فقط با خوردن 500 کالری کمتر در هر روز یک پوند در هفته از دست بدهید این صدا در ابتدا ممکن دلهره آور باشد اما آن آسان می شود زمانیکه شما یک برگر را با یک ساندویچ بوقلمون در موقع ناهار مبادله نمایید و به جای زمان طولانی گرسنه ماندن، یک بشقاب شام بخورید. 

مرحله 2: با صحیح خوردن راحت وزن کم کنیم

از دست دادن وزن همیشه با مصرف کالری کمتر ساده نیست به خصوص اگر هدف شما 50 پوند کاهش وزن است. آنچه می خورید به علاوه مقدار غذایی که می خورید باعث تفاوت معنی داری از نظر موفقیت طولانی مدت می شود.

 

چگونه وزن کم کنیم ، برنامه غذایی برای کاهش وزن ، کاهش وزن و لاغری

با یک برنامه غذایی چگونه وزن کم کنیم

با این رژیم غذایی و لاغری راحت وزن کم کنیم 

- پروتئینهای کم چربی مثل گوشت سفید ( مرغ و ماهی ) است.

- چربی خوب بخورید مانند آنهایی که در ماهی، آجیل و روغن زیتون وجود دارد.

- سبزیجات و میوه جات، که باید نیمی از هر وعده غذایی را تشکیل دهد.

- نوشیدنی های غیر شیرین بخورید و از الکل اجتناب کنید.

- غلات سبوس دار به جای کربوهیدرات ساده مصرف نمایید.

- کنترل سهم نیز کلید کاهش وزن طولانی مدت است. به آنچه می خورید فکر کنید و برای هر وعده غذایی زمان بگیرید.

مرحله 3: با حرکت بیشتر سریعتر وزن کم کنیم

کاهش کالری یک گام مهم است اما آن برای رسیدن به موفقیت و از دست دادن طولانی مدت وزن کافی نیست به گفته کلینیک مایو، در حالی که آنچه می خورید تأثیر بزرگتر در مقدار از دست دادن وزن دارد ورزش نیز نقش بزرگتر در مطمئن ساختن شما در عدم برگشت کاهش وزن دارد. و به ماندگاری کاهش وزن کمک می کند.

چگونه وزن کم کنیم ، کاهش وزن و لاغری ، كم كردن وزن سريع

با حرکات ورزشی چگونه وزن کم کنیم

ورزش منظم نه تنها چربی می سوزاند بلکه عضلات را می سازد عضلات در زمان استراحت کالری بیشتر از بافت به طور منظم می سوزاند بنابر این ساخت عضلات کاهش وزن را در دراز مدت نگه می دارد.
با توجه به نظر دفتر پیشگیری از بیماری و ارتقاء سلامت (ODPHP) ، بزرگسالان بین 18 - 64 سال باید 150 دقیقه ( دو ساعت و نیم ) در هفته ورزش متوسط انجام دهند همچنین برای افزایش از دست دادن وزن، هر دو مرکز ODPHP و کلینیک مایو توافق دارند که پنج ساعت ورزش متوسط در هفته می تواند به شما در از دست دادن وزن و حفظ آن کمک کند.

موفقیت کاهش وزن طولانی مدت تا حدی به ورزش روزانه بستگی دارد یک تمرین طولانی در هفته آن را قطع نمی کند ورزش منظم همچنین می توانید جلوگیری از افزایش وزن در طول فلات کاهش وزن کمک کند. این بدان معناست که یک وعده غذایی و یا دسر در تعطیلات اثرات مضر زیادی بر تلاش های شما برای ریختن وزن اضافی نخواهد داشت.

مرحله 3.5: حفظ حرکت 

با توجه به مطالعه از موسسه ملی دیابت و دستگاه گوارش و بیماری های کلیه، 20 دقیقه ورزش شدید در روز همراه با غذا خوردن سالم برای حفظ کاهش وزن ضروری است این مطالعه نشان داد که اضافه کردن ورزش سبب از دست دادن وزن بیشتر از رژیم غذایی به تنهایی می شود این نیز ماهیچه های شما را حفظ می کند و سبب سوزاندن کالری بیشتر زمانی که شما در حال استراحت هستید می شود و همچنین از حفظ قدرت و تحرک حمایت می کند علاوه بر این، ورزش برای شرکت کنندگان در مطالعه در عضله سازی و ثبات وزن مفید است بنابر این برای حفظ حرکت مطمئن شوید!

مرحله 4: پیگیر موفقیت خود باشید 

قبل از اینکه شما در یک برنامه کاهش وزن وارد شوید این مهم است شما بفهمید کجا هستید و چگونه می خواهید به هدفتان برسید بهتر این است که بیش از یک تا یک و نیم پوند در هفته کاهش وزن نداشته باشید در تئوری، این بدان معنی است که £ 50 کاهش وزن را در مدت بیش از یک سال از دست می دهید.

با این حال، شدنی است هر چند بطور واقع بینانه انتظار شکست وجود دارد شما می توانید با پیش بینی به دفع کردن موانع کاهش وزن کمک کنید.

مشکل با کاهش وزن سریع 

هنگامی که شما یک مقدار زیادی وزن از دست بدهید سریع فیکس کردن آن، وسوسه انگیز می شود چنین روش های کاهش وزن، معمولاً یک روش خاص جادویی برای ریختن پوند اضافی اطلاق می شود این روش ها می تواند در قالب:

- رژیم های غذایی تک غذایی مانند ( کلم و یا گریپ فروت ).
- یک نوع ورزش.
- قرص لاغری و یا لرزش بدن.
- -از بین بردن یک گروه از مواد غذایی مانند ( رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ).

توجه داشته باشید که با این گونه رژیم ها و با محدود کردن انتخاب های غذایی خود شما به احتمال زیاد بی حوصله شده و این ممکن است در نهایت باعث شود شما از رژیم غذایی به طور کامل خارج شوید.
چگونه وزن کم کنیم ، كم كردن وزن سريع ، رژیم لاغری درست

چگونه وزن کم کنیم و چربی بسوزانیم

و طرفی با احتیاط به مکمل نزدیک شود نه تنها بسیاری از آنها بی اثر هستند بلکه برخی از نگرانی های ایمنی جدی وجود دارد چرا که هیچ مقرراتی در این صنعت وجود ندارد قبل از استفاده از هر نوع مکمل غذایی با یک دکتر مشورت نمایید.

در انتهاء :قبل از اینکه شما هر برنامه از دست دادن وزن اصلی را شروع کنید شماهمیشه باید با دکتر خود صحبت می کنند شما می توانید با اهداف واقع بینانه وارد برنامه شوید.
از عزیزان خود کمک بگیرید اما اجازه ندهید که هر کسی در شما یک باور ایجاد کند که شما می توانید و یا باید £ 50 در عرض چند ماه از دست بدهید از دست دادن وزن بیش از حد و سریع یک، اثر دائمی بزرگ در سوخت و ساز بدن شما داشته و آن احتمال وجود دارد که از دست آوردن وزن به حالت اول برگردد. داشتن برنامه واقع بینانه و ایمن، سبب از دست دادن وزن اضافی منجر به شادتر شدن شما و داشتن زندگی سالم برای شما می شود.  

 

 

 

چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟ - آکا - آکاایران

www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/2015313122739.html

با توصیه های زیر به راحتی در عرض 1 هفته 1 کیلو زون تان را کم کنید. ... چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟ 1393/12/22 ... افزایش وزن با رژیم درمانی تا 20 کیلو ...

چگونه سریع ۳۰ کیلو وزن کم کنیم؟ - مجله اینترنتی تناسب اندام

fitnessmagazine.ir/weight-loss/lose-pounds-weeks/

چگونه سریع ۳۰ کیلو وزن کم کنیم؟ ۲۷ اسفند ۱۳۹۲. ۶۲ دیدگاه ... اما خیالتان راحت باشد، این کار، شدنی است. .... ۳۰ ke na vali shayad 20 kilo kam besheh. Reply.

چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم - نمناک

namnak.com/25717-چگونه-راحت-وزن-کم-کنیم.html

چگونه وزن کم کنیم و چه کنیم وزن کم کنیم و با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنیم و راههای کاهش وزن سریع و بهترین روی برای لاغری و چجوری وزن کم کنیم درنمناک.

چگونه در دو هفته، نُه کیلو وزن کم کنیم؟

chegoneh.com/چگونه-در-دو-هفته-نه-کیلو-وزن-کم-کنیم_5503.html

۲۹ تیر ۱۳۹۴ ه‍.ش. - نه کیلو، وزن زیادی برای کم کردن در دو هفته کوتاه است. ... آب، سیستم شما را پالایش کرده، سم های غیرضروری را از بین برده و کاهش وزن را راحت تر می کند. ... مطالعات اخیر نشان داده است که نوشیدن دو لیوان آب خنک به مدت 15 تا 20 دقیقه، ...

چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید ...

www.zibasho.com/archives/43/comment-page-4

اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را ... سلام من ۲۵ سالمه ۱۴۸ سانت قدمه و ۷۸ کیلو وزن دارم میخوام زود وزن کم کنم چه رژیمی ...

چگونه میتوان 2 هفته ای 20 كیلو لاغر كرد ؟ - کلوب

www.cloob.com/timeline/answer_26508_950916

۱۶ تیر ۱۳۸۷ ه‍.ش. - چگونه میتوان 2 هفته ای 20 كیلو لاغر كرد ؟ ... کم کردن 20 کیلو وزن توی 2 هفته عملا غیر ممکن. ... میتونی 20 کیلو وزن رو توی 30 روز کم کنی . .... توصیه می كنم این كار رو در طول زمان با استفاده از رژیم غذایی مناسب انجام بدی ... اگر تنها 20 درصد از کل غذای مصرفی روزانه خود را کم کنید، می توانید به راحتی چیزی در حدود ...

چگونه توانستم در 7 ماه ، 30 کیلوگرم کم کنم؟ - سیمرغ

seemorgh.com › سبک زندگی › تناسب و زیبایی › تناسب اندام

۲۷ تیر ۱۳۸۹ ه‍.ش. - برخی اوقات خیلی سخت بود که بیشتر از 1200 کالری در روز کم کنم اما این مقدار هرگز نباید به زیر 1200 می رسید. ... کم کردن 30 کیلو وزن زندگیم را دگرگون کرد .... قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید و با آن به راحتی وزن کم کنید!

16 روش برای کم کردن سریع وزن - سیمرغ

seemorgh.com › سبک زندگی › تناسب و زیبایی › تناسب اندام

۷ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - من با پیگیری این روش توانستم 20 کیلو از ورن خود را کم کنم. تغییر در روش خرید ... من در دو ماه ، 20 کیلو وزن کم کردم ، و اکنون شلوارهایم بیش از حد برایم بزرگ هستند! ترک عادات .... موهای نازک و کم پشت را چگونه پر حجم کنیم؟ آرایش چشم عروس به ... قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید و با آن به راحتی وزن کم کنید!

در 7 روز، 2 کیلو گرم کم کنید - بیتوته

www.beytoote.com/health/dietary/burden-regime.html

چربی های لجباز بدن تان را به راحتی آب کنید! ... در 7 روز، 2 کیلو گرم کم کنید ... در اينجا به شما خواهيم گفت که با يک رژيم غذايي صحيح و تمرينات ورزشي چگونه در يک هفته 2 کيلو گرم وزن کم کنيد. ... اگر مي خواهيد در يک هفته دو کيلوگرم وزن کم کنيد رمز موفقيتتان در تنظيم يک برنامه غذايي ..... برای دردهای ناشی از رشد چکار کنیم؟

چگونه در خواب در عرض یک ماه 3 کیلو کم کنید و لاغر شوید؟

www.niksalehi.com/taghzie/archives/170103.php

چگونه در خواب در عرض یک ماه 3 کیلو کم کنید و لاغر شوید؟ ... این فاصله‌ی زمانی باعث می‌شود خواب راحتی نیز تجربه کنید. ... چگونه در طول 3 روز سایز و وزن کم کنیم؟

پلی نما- چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم

playnama.ir/news/12943/100

۲ ساعت پیش - چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم. می خواهیم وزن کم کنیم آن هم نه یکی دو کیلو بلکه 20 کیلو. پس حتما نیاز به یک برنامه و رژیم غذایی مناسب ، راهنمای ...

چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ - راستینه

rastineh.ir › زیبایی › تغذیه و تناسب اندام

۲۰ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - در این مقاله راههای برای لاغر شدن و کمک به شما برای اینکه چگونه رژیم لاغری مناسب ... پس بگذارید ما به شما کمک کرده و جستجوی شما را محدود کنیم، رژیم های لاغری ... چندتا از پیشنهادهای مفید برای کاهش وزن کم کردن مصرف نشاسته، قند و چربی .... من ازاینکه حدد20 کیلو اضافه وزن دارم خیلی ناراحت هستم قدم 180 سن 42 وزن ...

میخوام 20 کیلو کم کنم تو سه ماه !!! - تالارهای گفتگوی رژیم ...

www.novindiet.net › کلوپ پرسش و پاسخ › چاقی و لاغری

۲۹ خرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - 10پست - ‏5 نویسنده

سلام شاهین هستم با توجه به تموم شدن امتحاناتم تصمیم گرفتم تو این تابستون 20 کیلو وزن کم کنم . ... اما چگونه باید در طول این ماه ورزش را ادامه داد؟

چگونه سریعتر وزن کم کنیم؟ - که

www.irannaz.com/news_detail_10406.html

اکثر ما حتی یک روز را هم نمی توانیم مدیریت کنیم. درحقیقت دلایل ... اگر نکات زیر را رعایت کنید به شما قول می دهیم هر هفته حدود 2 کیلو کم کنید. چگونه سریع وزن کم کنیم؟ 1-مطمئن شوید غذایی .... 20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی.

چطوری وزن کم کردم - پرنده ی گولو

thegooloobird.blogsky.com/1393/03/27/post-377/چطوری-وزن-کم-کردم

۲۷ خرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - وقتی توی هر پست یکی دو نفر میان می پرسند که چطوری وزن کم کردم و حتی ... پیاده روی کنم و تا آخر تابستون به هفتاد کیلو برسم. .... که موندم اما با ورزش بدنم داره فرم می گیره ورزش خیلی خوبه حتی 20دقیقه ... باورکردنی نسیت باین راحتی بشه وزن کم کرد من الان یکماه برنج ونون رو کم کردم اما فقط یک کیلو کم کردم

چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم | News File

newsfile.ir/news/چگونه+راحت+20+کیلو+وزن+کم+کنیم

می خواهیم وزن کم کنیم آن هم نه یکی دو کیلو بلکه 20 کیلو. پس حتما نیاز به یک برنامه و رژیم غذایی مناسب ، راهنمای حرکات ورزشی کاهش وزن و اصلاح اشتباهات در ...

ماهی 6 کیلو لاغر شوید - چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟

www.goodsearcher.ir/mnxqcmqcnrnjdsdsncvndnsdcacynvcrctdqmj.html

با توصیه های زیر به راحتی در عرض 1 هفته 1 کیلو زون تان را کم کنید. ... ژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش - صفحه 1 - نی نی سایت .... چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟6 کیلو کاهش وزن در 28 روز | مجله تخصصي آرايشي,زيبايي,سلامت .

چگونه در مدت سه روز 5 کیلو وزن کم کنیم؟ - سلامت جنسی

jensi.vistablog.ir/post/8113

۱ روز پیش - اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های ... کلوب چگونه میتوان 2 هفته ای 20 كیلو لاغر كرد ؟ - کلوب 6 ... تبیان چگونه بعد از تعطیلات سه کیلو وزن کم کنیم؟ - تبیان 7 ...

چگونه در مدت سه روز 5 کیلو وزن کم کنیم؟ - سلامت جنسی

jensi.vistablog.ir/tag/چگونه+در+مدت+سه+روز+5+کیلو+وزن+کم+کنیم؟

۱ روز پیش - اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی ... مجله اینترنتی تناسب اندام چگونه سریع ۳۰ کیلو وزن کم کنیم؟ ... کلوب چگونه میتوان 2 هفته ای 20 كیلو لاغر كرد ؟

چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم

khabarontime.ir/news/28611504/چگونه-راحت-20-کیلو-وزن-کم-کنیم

پس-حتما-نیاز-به-یک-برنامه-و-رژیم-غذایی-مناسب-،-راهنمای-حرکات-ورزشی-کاهش-وزن-و-اصلاح-اشتباهات-در-سوزاندن-چربی-داریم.-br-

چگونه ۱۴ کیلو وزن کم کردم؟ - آفتاب

www.aftabir.com/articles/view/health.../چگونه-۱۴-کیلو-وزن-کم-کردم

۴ شهریور ۱۳۹۰ ه‍.ش. - همه اینها باعث شد که تا آبان ماه، طی حدود ۶ ماه یک کیلو وزن کم کنم! آن هم در شرایطی که همیشه گرسنه بودم. این نتیجه ناامید کننده بود اما در عوض من را ...

35 کیلوگرم کاهش وزن در ۳ ماه!! - پارسینه

www.parsine.com/fa/news/136167/35-کیلوگرم-کاهش-وزن-در-۳-ماه

۹ مرداد ۱۳۹۲ ه‍.ش. - وقتی تصمیم گرفتم وزن کم کنم، با اراده ای فولادی این کار را شروع کردم. ... من تنها زندگی می کنم و شاید همین موضوع باعث شد راحت تر رژیم بگیرم. ..... من میخوام عروس شم و میخوام 20 کیلو کم کنم .... عکس: چگونه نماز شب بخوانیم؟

چگونه می توانم هفته ای یک کیلو وزنم را کم کنم؟ - آر کمپ

www.rcamp.ir/tag/کیلو

۱۲ آذر ۱۳۹۴ ه‍.ش. - اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار … سلام من ۱۴سال دارم وزنم۷۵کیلو وقدم۱۶۰می باشد چطور می توانم لاغر ...

تاپیک کاهندگان وزن تا 20 کیلو و بیشتر! [بایگانی] - تالار ...

kermany.com/forum/archive/index.php/t-12.html

۳۰ بهمن ۱۳۹۱ ه‍.ش. - خیلی خوبه 20 کیلو، چن مدته 20 کیلو وزن کم کردین؟ ..... وزن کم کنم وزن کم کنم اگه راه حلی برای راحت و آسون تر گذشتن این دوره دارید برام بنوسید :) ...

چگونه با تردمیل وزن کم کنیم

00060.ir/+چگونه+با+تردمیل+وزن+کم+کنیم

irannaz.com تردمیل | چگونه وزن کم کنیم؟ چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟ چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم … چگونه با خوردن ... taknaz.ir چگونه با الپتیکال وزن کم کنیم؟ ... با توصیه های زیر به راحتی در عرض 1 هفته 1 کیلو زون تان را کم کنید. ... 1394/01/20: بازدید : 1643 الپتیکال یا اسکی فضایی، یک .

سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید - Bartarinha.IR ...

www.bartarinha.ir › سلامت › لاغری و تناسب اندام

۲۵ اسفند ۱۳۹۰ ه‍.ش. - ... 10 کیلو وزن کم کنید تناسب اندام،کاهش وزن،لاغری،چاقی،اضافه وزن،ورزش. ... مي‌توانيد دوره ورزشي پرفشارتان را به 20 دقيقه برسانيد و به جاي 2بار ...

جوان کُرد ؛ در 9 ماه 117 کیلو وزن کم کرد

www.ziryan.ir/NewsDetail.aspx?itemid=4293

۳۱ تیر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - شهریور پارسال بعد از مدتها به این فکر افتادم که خودم را وزن کنم و بدانم اصلا در چه وضعیتی قرار دارم. ... بعد از این مدت 36 کیلو وزن کم کردم و به وزن 160 کیلوگرم رسیدم که ... وضعیت و شکل جسمی دچار مشکل می شدم و نمی توانستم راحت بخوابم. ... که از طریق رژیم درمانی تنها 20 یا نهایتا 30 کیلو می شود وزن کم کرد.

چگونه در 4 هفته 4 کیلو کم کنیم - عصر ایران

www.asriran.com/fa/news/212078/چگونه-در-4-هفته-4-کیلو-کم-کنیم

۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۱ ه‍.ش. - در عین حال آب خنک و لیمو می تواند به شما در وزن کم کردن کمک کند. به صورت ... 50 درصد سبزیجات و 20 درصد کربوهیدرات های کم کالری استفاده کنید.

9 راز کاهش وزن - پارسه گرد

www.parsegard.com/greenliving/9-راز-کاهش-وزن.html

در این مقاله به چند نکته مهم در رابطه با تغذیه و کاهش وزن اشاره می کنیم که صنایع ... به چشم شما خورده است و با خود فکر کرده اید که چگونه چنین ادعاهایی امکان پذیر است ؟ ادعاهایی نظیر : هرچقدر می خواهید بخورید و وزن کم کنید; در عرض یک ماه 13 کیلو از وزن خود را ... در حقیقت ما چیزی حدود 20 دقیقه به آهستگی و تفریحی رکاب زده بودیم تا به ...

چگونه ده کیلو وزن ک - جالب

jaleb.diacoweb.ir/.../Zhy3aqduM2YTZiC3ZiNiy2YYt2qnZhS3aqdmG2YUt...

چگونه بعد از تعطیلات سه کیلو وزن کم کنیم؟ چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟ با رژیم سوئدی به راحتی 5 کیلو وزن کم کنید برچسبها چگونه 20 کیلو وزن کم ...

چگونه در 15 روز ده کیلو کم کنم؟ - صفحه 2 - تالار گفتگوی هم ...

forum.hammihan.com › ... › پزشکی و سلامت › تغذیه و رژیم غذایی

۳ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - 16پست - ‏15 نویسنده

کم کردن 10 کیلو وزن در 15 روز کاری خطرناک و قطعا دارای عوارض ناگوار است و چنین کاری ولو در صورت ... روزی 200 تا شکم رفتن هربار 20 تا بروید و1 دقیقه استراحت کنید .... سمت بالا بیارین و بهم برسونین از دراز نشست راحت تره ...

لاغری در 31 روز بانی اسپرت - جلسه دوم - بانی اسپرت

www.banisport.com › مقالات › لاغری در 31 روز

۲۰ فروردین ۱۳۹۰ ه‍.ش. - اگه اراده کنید و پایبند باشید به راحتی میتوانید به وزن ایده آلتون برسید . .... salam dostan man 4 mahe chagh shodam 20 kilo ezafe vazn daRAM GHABLAN KHODAMO 13 KILO KAM KARDE BODAM ALAN 4 ... من 15 کیلو اضافه وزن دارم و همه تلاشمو میکنم که وزنمو کم کنم. ..... چگونه می توانم 18 کیلو را کم کنم.

رژیم 10 روزه یا رژیم شوک راهی سریع برای کم کردن وزن - ...

www.forum.zibatan.ir › کاهش وزن › انواع روش ها و برنامه های رژیم

۱ اسفند ۱۳۹۱ ه‍.ش. - هر روز تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از 10 کیلو ظرف کمتر از یک ماه با متد ... تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت کاملا اصولی چند کیلو وزن کم کنید: .... پس اگه خواستی این رژیم رو بگیری خیلی راحت مقدار هر خوراکی رو به شکلی ..... نمیشه به جای تخم مرغ چیز دیگه ای با همون مقدار کالری استفاده کنیم؟

شما از این صفحه 3 بار بازدید کردید. آخرین بازدید: 2/16/15

هفته ای 1 کیلو وزن کم کنید | هفیان | پرتال جامع | - Hefyan

hefyan.com › خانه › همه مطالب

۱ دی ۱۳۹۴ ه‍.ش. - ... برای لاغر …. با توصیه های زیر به راحتی در عرض 1 هفته 1 کیلو زون تان را کم کنید. ... چگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟ ... 20 جولای 2015 …

رژیم لاغری شماره 1- رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های ...

www.rozanehonline.com/.../رژیم-لاغری-شماره-1-رژیم-لاغری-۱۰-روزه-بر...

۱۹ مهر ۱۳۹۱ ه‍.ش. - فکر نکنید که می‌توانید به راحتی زرده‌های تخم‌مرغ را نخورید و آب از آب تکان نخورد! ...... ببخشید توی این رژیم چقدر وزن کم می کنیم تقریبا؟ ... پارسال زمان ازدواجم تقریبا 20کیلو کم کردم ولی متاسفانه دز عرض شش ماه دوباره ب همون وزن .... وزن کم کردین ممنونم سلام خسته نباشین میتونم بپرسم چگونه در یک ماه این همه.

وزن کم کردن با نخوردن نشاسته یا معرفی رژیم بهتر [آرشيو] - ...

forum.p30world.com › ... › آشپزی، تغذیه و تناسب اندام

۶ آبان ۱۳۹۳ ه‍.ش. - 28پست - ‏13 نویسنده

من میخواستم یه مقدار وزنم رو کم کنم در حد 10 کیلو اصلا هم عجله ای ندارم یعنی نمیخوام ... مطمئن باشید در طول چند ماه به راحتی 10 کیلو وزن کم میکنید .... راستش من با کم خوردن و ترک کردن برنج و البته کمی ورزش سه ماهه 20 کیلو کم کردم ...

کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته - NEWS

serenissimacir.in/کم-شدن-پنج-کیلو-وزن-در-یک-هفته.html

چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن میتونن ۷ کیلو کم کنن چون در این سن ... یک هفته پنج کیلو از وزن شدن یک سیب به در عرض یک هفته ۴ کیلو کم کنم ... با توصیه های زیر به راحتی در عرض 1 هفته 1 کیلو کاهش وزن در یک هفته کم شدن چگونه یک ... کم کردن 20 کیلو وزن توی 2 هفته های کم کردن وزن در کوتاه مدت در پنج مرحله پی در ...

خاطرات يك بانوي 50كيلويي!

50k.blogfa.com/

۴ اسفند ۱۳۹۳ ه‍.ش. - خلاصه به نظرم مياد اضافه وزن حاصل از بارداري هم اگر با همين وضع خوراك پيش برم و ورزشم .... اين عمل تا 20 روز بعد از عمل خطر نشت معده رو داره و من به چشم خودم ديدم كه دكتر قدسي تا روز ... گيريم كه تا پايان سال هم نزديك به 8 تا 10 كيلو كم كنم. ... نون حداكثر در حد دو كف دست و برنج تا 5 قاشق راحت مي‌خورم اما بيش از اون نه.

یک برنامه یک ماهه برای کاهش وزن که معجزه می‌کند

vista.ir/article/.../یک-برنامه-یک-ماهه-برای-کاهش-وزن-که-معجزه-می‌کند

هفته ای یک کیلو لاغر شوید لاغر شدن مثل یک رویای دست نیافتنی است . گاهی و برای ... به این فکر کنید که در پایان این چهار هفته ، شما بیش از ۴ کیلوگرم وزن کم می کنید. ... به همین راحتی شما به هفته سوم پیاده روی رسیدید . فقط دو هفته .... دورخیز برای لغو رسمی تحریم‌ها تا 20 دی / گزینه مطلوب ریاست جمهوری آمریکا برای ایران کیست؟

پرسش و پاسخ | انجمن تغذیه طبیعی

www.vegannews.ir/?page_id=475

۶ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - این سوال را نمی توان به همین راحتی پاسخ داد. ... من چند روزه که خام خواری رو شروع کردم با همین رژیم 20 روزه که اینجا گذاشتین. ... بعدشم خوب اسراف میشه که جوانه رو مصرف کنیم و گندم و نخود و … .... دوست گرامی همانطور که میدانید بنده در این روش بیش از 46 کیلو وزن کم کردم و در گذشته فردی پر خور بوده و هیچ وقت احساس ...

 

 

 

 


  • تاریخ ارسال : ساعت:
  • نویسنده :

نظرات()

مطالب مرتبط


بخش نظرات این مطلب



نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

خبر جدید

.

عکس بازیگران جدید

.

پوشاک جدید

.
ورود کاربران

ورود کاربران

عضويت سريع

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

    درباره ما

      سال 95,سال 96,سال 1395,سایت خبرنیوز,دانلود عکس,,دانلود عکس 95,,عکس هنرمندان,عکس هنرمندان 95,عکس هنرمندان جدید,جدیدترین اخبار روز,سایت جدیدترین اخبار روز,جدیدترین اخبار روز در سال 95,نوروز 95,دانلود رایگان,خبر جدید,دانلود فیلم,خبر 95,خبر های داغ 95,بهترین سایت خبری,بهترین سایت خبری در سال 95,دانلود عکس full hd,دانلود عکس full hd جدید,مدل رنگ سال96,رنگ مو,رنگ مو 95,رنگ مو 1395,رنگ مو 96,رنگ مو 2017,رنگ مو 1396,سایت خبر نیوز

    کلیه ی حقوق مادی و معنوی سایت مربوط به جدید 95 |جدیدترین اخبار روز در خبرنیوز|سال 95 شامل خبر، سرگرمی.مد و زیبایی ،آرایش و مو،دانلود بوده و کپی برداری از آن با ذکر منبع بلامانع می باشد.

    . . . .

    ابزار وبمستر

    Xبستن تبليغات
    Xبستن تبليغات