close
متخصص ارتودنسی

بارداری و تغذیه سالم

بارداری و تغذیه سالم
سه شنبه 02 خرداد 1396

یا مهدی .

جمهوری اسلامی ایران . . .

تبلیغات

تبلیغات

. .
موضوعات

موضوعات

سوالات امتحانی طرز تهیه غذا سالاد
خبری سرگرمی آرایش آموزش کامپیوتر و موبایل
دکوراسیون عکس های هنرمندان دنیای مد معرفی جدیدترین آثار فیلم و آهنگ در دنیا آموزش قلاب بافی و بافتنی
بیوگرافی
فروشگاه اینترنتی ما
جدیدترین وزیبا ترین عکس های حیوانات و پرندگان جدید
دانلود فیلم دانلود مداحی عکس بازیگران مرد عکس بازیگران زن عکس های ورزشکاران وخوانندگان دانلود آهنگ های جدید 95
. . . .

بارداری و تغذیه سالم

  • 39

بارداری و تغذیه سالم

 

بارداري ، بارداری وتغذیه ،خوراکی های دوران بارداری ،تغذیه های مفید دوران بارداری،میزان مصرف مواد غذایی در دوران بارداری

غذاهایی که در دوران بارداری می خورید منبع مهمی از مواد مغذی برای فرزند دلبندتان است. پس درست تغذیه کنید تا فرزندتان نیز سالم تر باشد.

بازدید : 3,201 نفر

 

همه چیز در مورد تغذیه در دوران بارداری

بهترین زمان برای شروع یک رژیم سالم و صحیح قبل از بارداری می باشد. هر چیزی که می خورید باید قبلا درباره مواد مغذی آن اطلاع داشته باشید. هر دستور غذایی باید شامل پروتئین ،کربوهیدرات،ویتامین،املاح ،و چربی باشد.  یکی از این مواد که بسیار مهم است اسید فولیک می باشد. زنان باردار به آهن و اسید فولیک اضافی نیاز دارند که باید به صورت مکمل مصرف شود.

مکمل ها شامل ویتامین و املاح مورد نیاز طی بارداری است مانند ویتامین A – C – و D – اسید فولیک – و املاح مثل روی – و مس .

گنجاندن این گروه از مواد غذایی که در ذیل به آن اشاره شده است بسیار اساسی و مهم می باشد.
سبزیجات – میوه جات – شیر و لبنیات – غلات – گوشت و لوبیا و تخم مرغ – چربی و روغن
میزان غذایی که شما روزانه نیاز دارید بر اساس قد – وزن قبل از بارداری – دوره بارداری – و میزان ورزش طی هفته برنامه ریزی می شود.


بارداری و تغذیه سالم ، بارداری وتغذیه ،خوراکی های دوران بارداری ،تغذیه های مفید دوران بارداری،میزان مصرف مواد غذایی در دوران بارداری ، بارداري


میزان مصرف مواد غذایی

اگر شما قبل از بارداری وزن مناسبی داشته باشید ، برای رشد فرزند و تامین سلامتی خودتان ،فقط نیاز به 300 کالری اضافی دارید . البته در سه ماهه اول اندکی کمتر از 300کالری اضافی و در سه ماهه سوم قدری بیشتر از آن نیاز دارید. 300 کالری معادل یک لیوان شیر یا نصف یک ساندویچ است.

توجه به مصرف مواد داری آهن

خانمها به آهن بیشتری برای حفظ رشد فرزندشان و تولید خون بیشترنیاز دارند. میزان مصرف روزانه 27 میلی گرم است که در اغلب مکملهای بارداری وجود دارد .خانمهایی که قبل از بارداری ذخایر کافی نداشته باشند این میزان آهن ناکافی است و منجر به کم خونی می شود و نیاز به مصرف آهن بیشتری دارند که به صورت مکمل جداگانه توصیه می شود که باید با معده خالی یا همراه ویتامین c موجود در میوه ترش مصرف شود.

اسید فولیک اصلا فراموش نشود

نوعی ویتامین گروه B  است که مصرف آن قبل و اوایل بارداری از خطر نقص در لوله عصبی جنین جلوگیری می کند .در سبزیجات با برگ تیره – میوه ترش – و غلات وجود دارد اما کسب میزان لازم آن فقط از از منابع غذایی طبیعی مشکل است  به این دلیل همه خانمهای در سنین باروری نیاز به مصرف مکمل ویتامین شامل 0.4.میلی گرم اسید فولیک هستند.
خانمهای با سابقه یک بچه دچار نقص لوله عصبی نیاز به دوزهای بیشتری –حدود 4 میلی گرم – روزانه دارد که بصورت مکمل جداگانه توصیه می شود.

مصرف کافئین محدود شود

یک عقیده خوب محدود کردن مصرف کافئین طی بارداری است مصرف بیشتر آن می تواند با خوابیدن تداخل کند و منجر به حالت تهوع شود . همچنین منجر به افزایش ادرار و کم آبی شود.
مصرف متوسط کافئین در حد 200 میلی گرم در روز منجر به سقط یا زایمان زودرس نمی شود.

توصیه ای برای گیاهخواران

اگر گیاهخوار هستید شما می توانید به آن ادامه دهید اما نیاز دارید وعده غذایی خود را کنترل کنید که مواد مغذی را برای خود و فرزندتان به دست بیاورید . مطمئن شوید پروتئین کافی می خورید و شاید نیاز به مصرف مکمل شامل آهن – ویتامین  B12  و ویتامین D   داشته باشید.

جیوه

ماهی و میگو منابع غذایی خوبی از پروتئین امگا 3 و مواد دیگر است اما خانم باردار نباید مقدار زیادی از آن را مصرف کند که به خاطر مقادیر زیاد جیوه در آنها است.مصرف در حد 100 گرم در هفته توصیه می شود.

نتیجه گیری:

تغذیه سالم و صحیح یکی از قسمت های بسیار مهم و جدانشدنی در گذر از یک فرآیند سالم بارداری و داشتن فرزندی سالم و به مراتب باهوش می باشد. پس تغذیه را در دوران بارداری و حتی قبل از شروع و تصمیم به بارداری فراموش نکنید. حتی توصیه می شود با یک پزشک متخصص تغذیه از قبل از بارداری تا پایان بارداری در ارتباط باشید و نظرات متخصص را مو به مو انجام دهید تا آینده فرزند خود را با رفتار تغذیه ای سالم خود به بهترین شکل ممکن رقم بزنید.

بارداری و تغذیه سالم

 

7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری - بیتوته

www.beytoote.com/baby/hygiene-mother/nurture-expectancy.html
کودکان و والدینبهداشت مادر کودک7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری ... بنابراین اگر شما با خوردن غذاهای تازه و سالم و مقوی در حال اضافه كردن وزن هستید نگران نشوید، ...

6 غذایی که در طول دوران بارداری حتما باید بخورید

www.hidoctor.ir/7553_6-غذایی-که-در-طول-دوران-بارداری-حتما-بای.html/
۱۷ مهر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است. خوردن مواد غذایی سالمبرای تغذیه جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از ...

تغذیه دوران بارداری چگونه باشد تا نوزاد سالم و زیبا داشته ...

mehcom.com › زنان باردار
۱۰ فروردین ۱۳۹۳ ه‍.ش. - بدون شك تمامي مادران باردار آرزوي تولد نوزادي سالم و تندرست را در سر مي پرورانند، بنابراين در اين دوران سعي مي كنند تا حد ممكن هم به تغذيه خود توجه و ...

تغذیه سالم در دوران بارداری - دکتر صفارزاده

azitasaffarzadeh.com/blog/healthy-eating-during-pregnancy/
دکتر آزیتا صفارزاده :: متخصص زنان و ناباروی و نازایی :: تغذیه در دوران بارداری.

تغذیه دوران بارداری(سه ماهه اول) - مهمترین اخبار ایران و جهان

vista.ir/article/7113/تغذیه-دوران-بارداری(سه-ماهه-اول)
تغذیه دوران بارداری(سه ماهه اول) .... سال سن دارد همزمان با ورود قطار به ایستگاه صادقیه خود را بر روی ریل پرتاب کرد ولی در نهایت از این حادثه جان سالم به در برده و زنده ماند.

تغذیه و بارداری مادران - پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health/healthsub.php?catid=90
اگر تصمیم گرفته اید که در چند ماه آینده باردار شوید توصیه های زیر می تواند به شما در داشتن بارداری سالم کمک کند. تغذیه خوب، سلامت عمومی بدن و تمرین ورزشی روزانه ...

تغذیه مناسب در دوران بارداری جهت افزایش هوش کودک > شبکه ...

sarableh.medilam.ac.ir/اخبار/tabid/8087/articleType/.../fa.../----.aspx
۱۹ خرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادرانباردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این ...


جنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟ - Bartarinha.IR ...

www.bartarinha.ir › بارداری و کودک یاری › سلامت
رشد جنین،دوران بارداری،رژیم غذایی دوران بارداری،مواد غذایی،مادر شدن،تغذیه در ... به رژیم غذایی خود بیفزایید اما برای به‌کار‌گیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز ...

تغذیه سالم در دوران بارداری (1) - تبیان

www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=117720
۱۵ اسفند ۱۳۸۸ ه‍.ش. - تغذیه صحیح و مکفی در دوران بارداری در بهبود رشد و نمو فرزندتان بسیار اهمیت دارد. توصیه کلی...

بارداری سالم با تغذیه مناسب و حفظ بهداشت فردی - آکا

www.akairan.com/koodak/zaieman1/salem2-7344.html
هدف حفظ سلامتی,سالم,رعایت,هدف,مقاله درباره,مقاله,ران,خون.

در دوران بارداری چه بخوریم : راهنمای تغذیه بارداری - سایت نی ...

www.ninikadeh.ir/pregnancy/321
همچنین خطرات فشار خون و دیابت بارداری را با رژیم غذایی درست از خود دور میکنید. مصرف پروتئین در بارداری: وجود پروتئین پایه اساسی یک رژیم غذایی سالم است.

بارداری با تغذیه سالم، نوزاد سالم • دونفره

2nafare.com › سلامت
در این مطلب توضیحاتی در مورد بارداری و نکات تغذیه ای در این دوران دادیم و اینکه خانوم باردار ... تغذیه ی مناسب برای نوزاد سالم؛ تنها منبع اصلی جنین یک چیز است: شما!

تغذیه دوران بارداری - آموزش تغذیه سالم

tagzieh.blogfa.com/category/12
آموزش تغذیه سالم - تغذیه دوران بارداری - عقل سالم در بدن سالم - آموزش تغذیه سالم.

غذاهای مناسب دوران حاملگی - سیمرغ

seemorgh.com › سلامت › تغذیه › تغذیه در دوران بارداری
۲۵ شهریور ۱۳۸۷ ه‍.ش. - در دوران حاملگی، با غذاهای سالم، تركیبی مطلوب از مواد مغذی برای تولید ... آن را به غذای دوران حاملگی خود اضافه نمایید و كالری لازم برای تغذیه خود و بچه ...

لیست ممنوعه غذایی زنان باردار - سیمرغ

seemorgh.com › سلامت › تغذیه › تغذیه در دوران بارداری
۳۱ مرداد ۱۳۹۱ ه‍.ش. - آشپزی سالم و رژیمی · شیرینی رژیمی ... تغذیه بارداری. از اولین ... در اینجا عنوان می‌کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید.

فهرست غذایی مناسب در دوران حاملگی - نیک صالحی

www.niksalehi.com/taghzie/archives/079940.php
نمونه غذایی یک روز مادر باردار: صبحانه نان سنگك یا جو ( سبوس دار) 3 برش + ... صفحه اصلی > تغذیه و سلامت > انواع برنامه های غذایی > برنامه غذایی در سنین مختلف > تغذیه دوران بارداری و شیردهی ..... مایونزهای گیاهی، سالم و خوشمزه بدون استفاده از تخم‌مرغ.

تغذیه در دوران بارداری / بخش اول | هفت سیب

www.7sib.ir › ... › دانشنامه سلامت › سلامت و شیوه زندگی
حتماً بانوان باردار و یا آن‌هایی که قصد بارداری دارند، می‌خواهند بدانند که چه غذاهایی را در دوران بارداری بیشتر مصرف کنند و چه غذاهایی را کمتر، و اصولاً یک رژیم غذایی سالم ...

تغذیه سالم هنگام بارداری - آپارات

www.aparat.com/v/w0JLc/تغذیه_سالم_هنگام_بارداری
مهتاب مرجانی تغذیه سالم هنگام بارداری تغذیه سالم , بارداری , , مهتاب مرجانی.

برای داشتن یک نوزاد سالم و زیبا چه باید کرد - تغذیه و سلامت

behsite.ir/healthclub/forum/f2/t136/ms/
آیا می دانید وضعیت سلامت و تغذیه شما قبل از بارداری نه تنها توانایی شما را ... روی سلامت نوزاد شما اثر می گذارد بدون شک تمامی مادران باردار آرزوی تولد نوزادی سالم و ...

تغذیه دوران بارداری, مکمل های غذایی مناسب دوران بارداری, رژیم ...

www.parsegard.com/childchildcare/Pregnancy/Pregnant-Nutrition
۲۴ مهر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - اگر به دنبال مطالبی چون تغذیه ی مناسب در دوران بارداری، معرفی انواع مکمل هلی ... و رژیم غذایی مهم در زمان بارداری است. ... بارداری سالم با تغذیه سالم.

بارداری سالم با تغذیه سالم - پارسه گرد

www.parsegard.com/childchildcare/بارداری-سالم-با-تغذیه-سال.html
در این مطلب می توانید بارداری سالم با تغذیه سالم را مشاهده کنید. با مراجعه به بخش کودک و کودکیاری سایت پارسه گرد می توانید با انواع نکات و توصیه های دوران ...

سوسوسایت مجله زندگی » اصول تغذیه سالم در دوران بارداری

sososite.org/?p=173
۷ اصل تغذیه سالم در دوران بارداری ۱- تنظیم درست برنامه غذایی: شما در بارداری مقدار بیشتری پروتئین، ویتامین، مواد معدنی خاص (مانند اسیدفولیک و آهن) و کالری نیاز ...

5 توصيه طلايي براي بارداري سالم: : تندرستی و زندگی سالم ...

www.tebyan-zn.ir/News-Article/healthy_safe_life/.../7/.../67676.html
۱۷ تیر ۱۳۹۱ ه‍.ش. - بارداري در واقع يك بيماري نيست، بلكه بخشي از زندگي طبيعي يك زن است. به همين دليل در دوران بارداري به يك رژيم مخصوص نياز نيست، اما تغذيه ...

تغذیه سالم در دوران بارداری | کودک آنلاین

www.koodakonline.com/.../d6c9f0ae634144b6a194ab463c7a7dd9
تغذیه سالم در دوران بارداری چون مواد غذایی که مادر مصرف میکند از راه جفت به جنین میرسد بنابراین مادر باید مواد غذایی تازه مانند سبزی ها و میوهها را مصرف کند و از خوردن ...

تغذیه سالم|تغذیه کودکان|تغذیه زنان باردار|تغذیه و بارداری ...

www.delgarm.com/health/nutrition
تغذیه سالم-تغذیه کودکان-تغذیه زنان باردار-تغذیه و بارداری-تغذیه سالمندان-تغیه حاملگی-تغذیه زنان و تغذیه مردان-تغذیه برای چربی خون-تغذیه برای دیابت-تغذیه ...

رژیم غذایی سالم در دیابت بارداری - Diabetes Research Center

emri.tums.ac.ir/pages/mainPage.asp?I=S5M6P1C727
۱۱ دی ۱۳۸۹ ه‍.ش. - رژيم غذايي سالم در ديابت بارداري. ديابت بارداري در 8-3 % بارداري ها ايجاد مي شود. ... تامين تغذيه مناسب براي شما و همچنين براي جنين در حال رشد

تغذیه سالم هنگام بارداری - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=QabX7PC0AvE
۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۲ ه‍.ش. - بارگذاری توسطMahtab Marjani
تغذیه سالم هنگام بارداری .... Schwangerschaft Untersuchungen مهمترین معاینات دوران بارداری - Duration: 13:00. by iraniaustria 1,905 views. 13:00.
 

تغذیه در دوران بارداری | دکتر صدیقه آذری - متخصص زنان و زایمان

www.drs-azari.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=7369
بهترین زمان برای شروع رژیم سالم فبل از این است که باردار شوید .خوب خوردن قبل از بارداری به شما و فرزندتان کمک می کند که با مواد مغذی مورد نیاز آغاز کنید. یکی از ...

راهنمای تصویری : تغذیه سالم در دوران بارداری

www.ninisite.com/.../News-راهنمای_تصویری_تغذیه_سالم_دوران_بارداری...
۹ تیر ۱۳۹۴ ه‍.ش. - برای اینکه بدانید باید از چه مواد غذایی سالمی برای خود و کودک خود استفاده کنید، چک لیستتغذیه زیر را مطالعه کنید.

تغذیه سالم زنان در دوران کودکی ،بلوغ ،بارداری و سالمندی ...

movafaghbashi.com › توسعه شخصی › تندرستی
تغذیه سالم در زنان در دوران کودکی ، بلوغ ، بارداری و شیر دهی ، یائسگی و سالمندی : تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف. برای تغذیه سالم ...

سه ماهه دوم بارداری، بهترین پیشنهادهای تغذیه (3)

niniban.com/fa/news/.../سه-ماهه-دوم-بارداری-بهترین-پیشنهادهای-تغذیه-3
۷ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - نی نی بان، مستانه تابش: مطلب سوم از سری مطالب تغذیه سالم در بارداری به برنامه غذایی صحیح در سه ماهه دوم حاملگی می پردازد و مادران را با نیازهای ...

تغذيه مناسب در دوران بارداري - وزارت بهداشت

nut.behdasht.gov.ir/index.aspx?siteid=353&pageid=47765
خانم های باردار هم باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از 5 گروه غذایی اصلی استفاده کنند. آنچه که در تغذیه خانمباردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی می ...

توصیه های تغذیه ای برای دیابت بارداری

diabetestma.org/.../توصیه%20های%20تغذیه%20ای%20برای%20دیابت%...
قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای و کمک به کنترل قندخون درمحدوده ی نرمال از طریق رعایت رژیم غذایی سالم است. اکثر زنان باردار با کنترل صحیح و ...

آنا | تغذیه سالم در بارداری؛ همه آنچه مادران باید بدانند

www.ana.ir › اجتماعی › پزشکی و سلامت
۸ خرداد ۱۳۹۴ ه‍.ش. - یک متخصص تغذیه به تشریح تغذیه سالم در بارداری پرداخت و در این خصوص توصیه‌هایی را به زنان باردار ارائه کرد.

لاغری و کاهش وزن | لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه سالم و ...

www.drzaker.com/.../how-much-weight-loss-is-normal-during-pregnanc...
کلینیک لاغری و کاهش وزن سیبیتا (SIBITA) | رژیم غذایی لاغری، تغذیه و برنامه غذایی، ... معمولا طی ۳ ماهه اول خانم‌های باردار اضافه وزنی پیدا نمی‌کنند یا اضافه وزن‌شان ...

تغذيه مناسب و اضافه وزن دوران بارداري

www.himama.ir/...بارداري/تغذيه-مناسب-و-اضافه-وزن-دوران-بارداري.html
تغذيه مناسب و اضافه وزن دوران بارداري تغذيه در تمامي مراحل يك زندگي سالم، از مهم ترين اركان آن محسوب مي شود، كه اين مقوله در هنگام بارداري از اهميت بيشتري برخوردار ...

ضرورت تغذیه مناسب مادران در دوران بارداری - شفاف

www.shafaf.ir/fa/news/.../ضرورت-تغذیه-مناسب-مادران-در-دوران-بارداری
۲۴ مرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - به گفته متخصصان تغذیه، برخورداری از تغذیه سالم و مناسب مادران در دوران بارداری، انتخاب غذاهایی با کیفیت تغذیه ای بالا و سرشار از آنتی ...

رژیم غذایی سالم در دوران بارداری

www.foodregime.com › رژیم غذایی › مقالات تغذیه و رژیم غذایی
۲۵ فروردین ۱۳۹۴ ه‍.ش. - باید از داشتن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه خوب در دوران بارداری اطمینان حاصل شود تا کودک شما بهترین شروع ممکن را بدست آورد بهترین رژیم غذایی ...

چگونه با تغذیه مناسب، از عوارض بارداری پیشگیری کنیم؟

mehrkhane.com › صفحه نخست › بهداشت و سلامت
۱۷ اسفند ۱۳۹۲ ه‍.ش. - بنابراین یک زن باردار با در نظر گرفتن تمامی ‌این فاکتورها و رعایت آنها می‌تواند یک حاملگی سالم و در نتیجه نوزاد سالم داشته باشد. تعدادی از این ...
 
 

  • تاریخ ارسال : ساعت:
  • نویسنده :

نظرات()

مطالب مرتبط


بخش نظرات این مطلب



نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

خبر جدید

.

عکس بازیگران جدید

.

پوشاک جدید

.
ورود کاربران

ورود کاربران

عضويت سريع

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

    درباره ما

      سال 95,سال 96,سال 1395,سایت خبرنیوز,دانلود عکس,,دانلود عکس 95,,عکس هنرمندان,عکس هنرمندان 95,عکس هنرمندان جدید,جدیدترین اخبار روز,سایت جدیدترین اخبار روز,جدیدترین اخبار روز در سال 95,نوروز 95,دانلود رایگان,خبر جدید,دانلود فیلم,خبر 95,خبر های داغ 95,بهترین سایت خبری,بهترین سایت خبری در سال 95,دانلود عکس full hd,دانلود عکس full hd جدید,مدل رنگ سال96,رنگ مو,رنگ مو 95,رنگ مو 1395,رنگ مو 96,رنگ مو 2017,رنگ مو 1396,سایت خبر نیوز

    کلیه ی حقوق مادی و معنوی سایت مربوط به جدید 95 |جدیدترین اخبار روز در خبرنیوز|سال 95 شامل خبر، سرگرمی.مد و زیبایی ،آرایش و مو،دانلود بوده و کپی برداری از آن با ذکر منبع بلامانع می باشد.

    . . . .

    ابزار وبمستر

    Xبستن تبليغات
    Xبستن تبليغات