close
متخصص ارتودنسی

 راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن. روشهای پیشگیری از سر درد .راههای طبیعی پیشگیری از میگرن

 راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن. روشهای پیشگیری از سر درد .راههای طبیعی پیشگیری از میگرن
جمعه 04 فروردین 1396

یا مهدی .

جمهوری اسلامی ایران . . .

تبلیغات

تبلیغات

. .
موضوعات

موضوعات

سوالات امتحانی طرز تهیه غذا سالاد
خبری سرگرمی آرایش آموزش کامپیوتر و موبایل
دکوراسیون عکس های هنرمندان دنیای مد معرفی جدیدترین آثار فیلم و آهنگ در دنیا آموزش قلاب بافی و بافتنی
بیوگرافی
فروشگاه اینترنتی ما
جدیدترین وزیبا ترین عکس های حیوانات و پرندگان جدید
دانلود فیلم دانلود مداحی عکس بازیگران مرد عکس بازیگران زن عکس های ورزشکاران وخوانندگان دانلود آهنگ های جدید 95
. . . .

 راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن. روشهای پیشگیری از سر درد .راههای طبیعی پیشگیری از میگرن

راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن.  روشهای پیشگیری از سر درد .راههای طبیعی پیشگیری از میگرن.شیوه های نوین پیشگیری از میگرن.

 


سردرد, میگرن, پیشگیری از سردرد

کم آبی بدن یکی از علل رایج سردرد است

 

7 راه موثر برای جلوگیری از سردرد و میگرن
الکساندر ماسکوپ مدیر مرکز سردرد نیویورک در منهتن می گوید: این 7 درمان مهم ترین گام هایی است که باید برداشته شود. این روش ها با رایج ترین نوع سردردها مبارزه می کند و از همان لحظه شروع درد، از آن جلوگیری می نماید.
وقتی سردردتان زندگی روزمره تان را دچار اختلال می کند، وقت آن است که با پزشک خود مشورت کنید. اما در عین حال، این روش های درمان بدون نسخه اما بسیار موثر را امتحان کنید.

 

ورزش کنید

 

سردردهای میگرنی, میگرن, پیشگیری از سردرد

ورزش منظم منجر به کاهش  میگرن، سردرد و سرگیجه می شود

 

دکتر ماسکوپ می گوید ورزش های قلبی عروقی ( هر نوع فعالیتی که ضربان قلب شما را افزایش می دهند و به چربی سوزی و تناسب اندام و استقامت بدن کمک می کنند) منظم، در نیمی از بیماران  منجر به کاهش  میگرن، سردرد و سرگیجه می شود. وقتی ورزش می کنید، بدن اندروفین (اندورفین‌ها (Endorphins) یا مسکن‌های طبیعی بدن موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است. اندورفینها که مرفین طبیعی بدن خوانده می‌شوند در حقیقت بسیار شبیه به مخدرها - مانند مرفین و دیگر مشتقات تریاک - عمل می‌کنند و تولید آن‌ها در زمان فعالیت بدنی، هیجان، احساس درد، خوردن غذاهای فلفلی، احساس عشق و اوج لذت جنسی است.) بیشتری تولید می کند که موجب توقف سنسورهای درد در شما می گردد.  همچنین ورزش استرس های  رایج در سردرد را نیز برطرف  می کند.


او می گوید سه بار در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت به تمرینات قلبی عروقی ملایم مثل دویدن آرام یا دوچرخه سواری بپردازید. برای جلوگیری از افزایش سردرد و میگرن، از تمرینات شدید خودداری نمائید. ضربان قلب خود را زیر 150 بار در دقیقه نگه دارید و اگر مانیتور سنجش ضربان قلب ندارید، باید در طول تمرین بتوانید با بینی نفس بکشید. بعد از حدود دو هفته، سردرد شما مرتباً کمتر خواهد شد.

 

سبزیجات برگ سبز و آجیل مصرف کنید

 

پیشگیری از میگرن, میگرن, پیشگیری از سردرد

خوردن سبزیجات و آجیل برای پیشگیری از سردرد و میگرن مفید است

 

به گفته دکتر ماسکوپ کمبود منیزیم می تواند به شدت میگرن دامن بزند. این شرایط در امریکا بسیارشایع است: بر اساس آمار دپارتمان کشاورزی امریکا، بیش از نیمی از جمعیت بزرگسال، کمتر از 400 میلی گرم نیاز روزانه منیزیم مصرف می کنند.

 

برای جذب بیشتر منیزیم بطور طبیعی از اسفناج، برگ چغندر، بادام، بادام هندی، و آجیل برزیلی استفاده  کنید که همگی حاوی بیش از 70 میلی گرم مواد معدنی در هر وعده  هستند. او همچنین مکمل های منیزیم مثل Migralex  را توصیه می کند: مصرف روزانه 400 میلی گرم اکسید منیزیم می تواند کمک کند که سردرد شما بعد از دو هفته کم کم ناپدید شود.

 

مصرف قهوه را کاهش دهید

 

پیشگیری از سردرد,درمان میگرن, پیشگیری از سردرد

کاهش تدریجی مصرف قهوه برای بهبود سردرد و میگرن مفید است

 

همه کسانی که به قهوه معتادند، می دانند، ترک کافئین می تواند موجب سردرد وحشتناکی شود. نه تنها حذف این نوشیدنی از صبحانه میتواند موجب سردرد شود بلکه  افرادی که صبح ها قهوه می نوشند، در واقع از سردرد بعد از ظهرشان هم جلوگیری می کنند.


راه حل: مصرف خود را به 8 اونس در روز (حدود 226 گرم) کاهش دهید، بنابراین نداشتن قهوه در یک روز برای بدنتان به معنای از دست دادن یک ابزار تنظیم کننده عظیم برای سیستم بدنتان نیست.8  اونس مقدارکمی است. دکتر ماسکوپ می گوید آرام آرام مصرف خود را کم کنید و سعی نمائید آنرا به یک فنجان در هفته کاهش دهید تا به مقدار 8 اونس برسید.

 

خواب کافی داشته باشد

 

سردرد, میگرن, پیشگیری از سردرد

نداشتن خواب کافی از علل بروز سردرد های میگرنی است

 

ماسکوپ می گوید کم کردن حتی مقدار بسیار کم از میزان خواب کافی روزانه می تواند سردرد روز بعد را به همراه داشته باشد. عدم بستن چشم ها و خواب کافی مغز را نسبت به عوامل ایجاد کننده میگرن و سردرد مانند چراغ های روشن و سر و صداهای بلند مغز را حساس تر می کند. هدف، داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه و ثابت بودن این برنامه حتی در تعطیلات آخر هفته می باشد. اگر برای خوابیدن مشکل دارید با یک پزشک مشورت نمایید.

 

مدیتیشن انجام دهید

 

میگرن,سردرد,پیشگیری از سردرد

مدیتیشن باعث کاهش استرس می شود و در پیشگیری از میگرن موثر است

 

انجام مدیتیشن برای پیشگیری از سردرد و میگرن موثر است. زیرا این کار رایج ترین علت سردرد یعنی استرس را از بین می برد. بهتر با 10 دقیقه مدیتیشن در روز شروع کرده  و به مرور آنرا  به  بیش از 30 دقیقه برسانید.

 

گردن خود را تقویت کنید

 

میگرن,سردرد,پیشگیری از سردرد

تقویت عضلات گردن می تواند از سردرد جلوگیری نماید

 

دکتر ماسکوپ می گوید ایده انجام تمرینات گردن شاید احمقانه به نظر برسد اما علمی که پشتیبان این نوع درمان است شوخی نیست. فشار به ناحیه گردن – ناشی از خم شدن روی صفحه گوشی یا نگه داشتن تلفن بین گردن و شانه – می تواند به عصب های متصل به سر فشار وارد کرده و منجر به سردرد و میگرن شود. اگر سردرد به دلیل فشار به گردن باشد، درد در ناحیه گردن قبل از سردرد و یا همراه با آن احساس خواهد شد. تقویت عضلات گردن دروهله اول می تواند مانع گرفتگی عضلات شده  و از سردردهای بعدی جلوگیری نماید. او می گوید تمرینات تقویت گردن را هر روز انجام دهید و آثار بهبودی را در عرض دو هفته مشاهده کنید.

 

زیاد آب بنوشید

 

سردرد,پیشگیری از میگرن, پیشگیری از سردرد

نوشیدن آب کافی برای پیشگیری از سردرد و میگرن مفید است

 

 به گفته دکتر ماسکوپ کم آبی بدن یکی از علل رایج سردرد است. علت آن می تواند این باشد که بدلیل کمبود آب، خون غلیظ تر شده و جریان خون به سمت مغز کاهش می یابد. او می گوید قانون دشواری برای اینکه در روز چند لیوان آب بنوشیم وجود ندارد و این بیشتر از هر عامل دیگری بستگی به وزن افراد و آب و هوا دارد. برای اطمینان از اینکه آب کافی می نوشید، حواستان به رنگ ادرارتان باشد که باید نسبتا روشن باشد، اگر پررنگ بود  بدن شما کم آب است و باید آب بیشتری بنوشید.

 

 

شیوه های نوین پیشگیری از میگرن - بیتوته

www.beytoote.com/health/prevention/ways-preventing1-migraines.html
پیشگیری از میگرن میگرن ,درمان میگرن,شیوه های جدید درمان میگرن,میگرن مزمن,راههای درمان میگرن, ...راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن. کم آبی بدن یکی از ...

روشهای پیشگیری ودرمان میگرن و سردرد!! - بیتوته

www.beytoote.com/.../prevention/treatment2-migraine1-headache.html
پیشگیری از میگرن راههای پیشگیری از ابتلا به میگرن میگرن درمان میگرن,کنترل میگرن ... در افراد مبتلا بهسردرد عصبی،این روش می تواند بسیار موثر واقع شود.

راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن | بویر نیوز - خبر

boyernews.com/176907/راههایی-موثر-در-پیشگیری-از-سردرد-و-میگر/
۱۰ ساعت پیش - ۷ راه موثر برای جلوگیری از سردرد و میگرن الکساندر ماسکوپ مدیر مرکز سردرد نیویورک در منهتن می گوید: این ۷ درمان مهم ترین گام هایی است که باید ...

راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن - تفرش نیوز

tafreshnews.ir/بایگانی/12665
۲۱ ساعت پیش - ۷ راه موثر برای جلوگیری از سردرد و میگرن الکساندر ماسکوپ مدیر مرکز سردرد نیویورک در منهتن می گوید: این ۷ درمان مهم ترین گام هایی است که باید ...

راههای طبیعی پیشگیری از میگرن - آي بانو - پایگاه بانوی ...

ibanoo.ir/سلامت-جسم/راههای-طبیعی-پیشگیری-از-میگرن.html
۱۶ فروردین ۱۳۹۲ ه‍.ش. - میگرن سردرد شدیدیست که اغلب فقط در یک طرف سر اتفاق می افتد و با ... از موارد درد میگرن آنقدر شدید است که هیچ یک از این روشها موثر نمیباشد.

میگرن - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

https://fa.wikipedia.org/wiki/میگرن
بیش از یک سوم افراد مبتلا به سردردهای میگرنی نشانه‌های پیش درامدی/اورا را ..... داروهای پیشگیری از میگرندر صورتی موثر تلقی می‌شوند که بسامد یا شدت حملات ...

13 روش غیردارویی برای درمان میگرن - تبیان

www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=223558
۱۲ مهر ۱۳۹۱ ه‍.ش. - ... این بیماری وجود دارد. ما در این مطلب 13 روش غیردارویی را برای درمان آن بیان می کنیم. ... گفتاردرمانی به همراه دارو برای جلوگیری از سردرد میگرنی کاربرد دارد. تحریک مغناطیسی جمجمه ..... من ۱۷ساله میگرن دارم هیچ راه درمانی موثر نبوده

سردرد میگرنی درمان میگرن - رژیم غذایی

www.foodregime.com › مقالات پزشکی
۱۶ مرداد ۱۳۹۲ ه‍.ش. - توجه داشته باشید که سردرد میگرنی درمان ندارد. ... ناپروکسن، آسپیرین، ایبوپروفن ) ترکیبی از ضد درد و کافئین هستند که در سردرد میگرنی موثر است. .... یکی از راه های غیر دارویی درمان میگرن گذاشتن پیاز خام روی پیشانی هسته.

: روشهای پیشگیری از سر درد - دانشنامه رشد

daneshnameh.roshd.ir › ... › علوم پزشکی (طب) › پزشکی › بیماریها
قسمت اعظمی از این سردردها ، سردردهای تنشی ، میگرن و سردردهای خوشه‌ای هستند که به ... گیری از تکنیکهای ریلکسیشن نظیر یوگا و مدیتیشن نیز بسیار موثر هستند.

بیماری ميگرن و روش های پیشگیری و درمان آن : سایت پزشکان ...

www.pezeshk.us/?p=15782
۱۲ فروردین ۱۳۸۸ ه‍.ش. - ميگرن ميگرن يكي از علل بسيار شايع و شايد شايعترين علت سردرد مكرر ... ×تغييرات هورموني روي ميگرن موثر است و عواملي مثل قاعدگي، بارداري و ...
 
 

  • تاریخ ارسال : ساعت:
  • نویسنده :

نظرات()

مطالب مرتبط


بخش نظرات این مطلب



نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

خبر جدید

.

عکس بازیگران جدید

.

پوشاک جدید

.
ورود کاربران

ورود کاربران

عضويت سريع

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

    درباره ما

      سال 95,سال 96,سال 1395,سایت خبرنیوز,دانلود عکس,,دانلود عکس 95,,عکس هنرمندان,عکس هنرمندان 95,عکس هنرمندان جدید,جدیدترین اخبار روز,سایت جدیدترین اخبار روز,جدیدترین اخبار روز در سال 95,نوروز 95,دانلود رایگان,خبر جدید,دانلود فیلم,خبر 95,خبر های داغ 95,بهترین سایت خبری,بهترین سایت خبری در سال 95,دانلود عکس full hd,دانلود عکس full hd جدید,مدل رنگ سال96,رنگ مو,رنگ مو 95,رنگ مو 1395,رنگ مو 96,رنگ مو 2017,رنگ مو 1396,سایت خبر نیوز

    کلیه ی حقوق مادی و معنوی سایت مربوط به جدید 95 |جدیدترین اخبار روز در خبرنیوز|سال 95 شامل خبر، سرگرمی.مد و زیبایی ،آرایش و مو،دانلود بوده و کپی برداری از آن با ذکر منبع بلامانع می باشد.

    . . . .

    ابزار وبمستر

    Xبستن تبليغات
    Xبستن تبليغات